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随想/杂感/手记

如何消除孤独?

如何消除孤独?

 

在西方最重的疾病不是核或麻,而是怕人需要自己、自己、心自己。我可以用治愈身体的疾病,但治望和望的唯一方法只有

 

            [修女特瑞Mother Teresa) 《一条简单的路》(A Simple Pather), 1995]

 

 

有人问,你强调孤独对人的影响,那怎样排解孤独呢?

 

当不同的人使用孤独这个词的时候,所指是不一样的。当有人说我现在是孤独一人,实际上指的是周围没有人陪伴,指的是独自一人的生存状态,是alone solitude。有时候,有人说我很孤独,我想找人说说话,聊聊天,则是指感到寂寞了,这时候只要有人陪或做点什么事就好些了。我指的孤独 (昨天微信里的帖子),是内心深处的那种孤独感。是人群里的孤独,挥之不去的无归属感。你的心灵象游魂一样,没有着落。

 

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算了,我不想定义它了,因为每个人的感觉不同,有时候对于一件事,你只知道它不是什么,却说不清楚它是什么。我欢迎大家都来说说你的孤独感是怎样的。

 

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Willock在那本《Loneliness and Longing》书里(见上面附图),说孤独是"游荡在天堂边缘"的状态。你的灵魂,因为某种原因被驱逐到天堂之外,入不了地狱,也进不了天堂,只能在那里游荡。当然他是从深度心理学的角度谈论这个问题的。

 

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当区分了"孤独"的不同含义后,就知道怎样排解孤独了。可见,处在"独自一人"状态的人不一定有内心的孤独感,他/她的心里可以是非常充实的,可以是充满爱、温暖、快乐等正性情感的。有的人还会刻意追求这种独自一人的状态,比如古代(和现代)的隐士们 (有些是有人格障碍的哦),比如一个作家找个没人打扰的地方以潜心写作......所以,这种"孤独"是不用排解的。

 

至于寂寞式的孤独,通常是人际关系的空白状态造成的,比如失恋了,离家了(e.g. 新移民或留学生初来乍到)。这时候,比较健康的排解方式,是和朋友或家人联系,找人朋友聊天、娱乐、致力于发展和改善人际关系、找心理医生或咨询师倾谈。有些人,为了排解寂寞,流连于喧嚣的场所赌博、酗酒、吸毒、滥交,则会带来更多的副作用,以致更加寂寞,甚至真正的孤独。

 

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至于那种心灵深处的孤独感,可能需要找出那使你在天堂的边缘游荡的原因,才可以消除。这就需要心理医生的分析和引导。有时候,当你找到一个可以深度交流的人,比如恋人、挚友,孤独感可以消除或减轻。一些事情,是可以减轻孤独感的,比如,发展一项爱好,养成阅读的习惯。每个人都有自己排解孤独(或寂寞)的方式,有的人通过听音乐,有的人去钓鱼,有的人去远足,到大自然中去。

 

无论是那种孤独 (刻意追求的和享受的alone除外),设法和其他人建立联系都是很重要的。如果你与人建立和发展关系有困难,也是需要和心理医生谈谈的,或许方法不对头,或许心理防御机制过强,或许性格需要改善,或许具有人格障碍....或许过去的事情仍然在影响着你。

 

还有的时候,孤独感和忧郁和焦虑混合在一起,有时候长期被当作忧郁治疗对待,也是需要小心鉴定,并区别对待的。

 

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另外,孤独又是人生的一种基本状态,学会接受和享受孤独也很重要。有时候,心理医生并不能帮你消除所有的孤独,而是帮你了解自己,自己的现状和历史,自己的意识或无意识层面,帮助你能够更好地和自我相处,和那个使你游荡在天堂边缘的内在客体修复关系,允许自己进入天堂。孤独和渴望又是分不开的,找到心中隐藏的渴望,并满足它,也是消除孤独的重要一面。

 

 

 

 

有一个词——我强调一下——你一定要铭刻在墓碑上,那个词就是孤独。

 

         ——亨利. 詹姆斯(Henry James[引自《天鹅》(Swan

 

(September 15, 2013, Sunday)

 

 

愿意求和接受助的人是生活的者。应当为自己感到傲。

 

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